Vous souhaitez perdre quelques kilos en trop, raffermir votre corps ou tout simplement évacuer l’énergie accumulée au cours de la semaine ? Vous vous demandez quels sont les activités et exercices qui pourraient vous convenir ? C’est notre sujet du jour ! Poursuivez la lecture de cet article pour découvrir 5 sports qui permettent de perdre du poids et de s’amuser en même temps !
1. La course à pied
Le fait que cette activité soit mentionnée ne vous étonne sans doute pas, mais elle reste l’une des meilleures. Elle constitue le moyen idéal de brûler rapidement beaucoup de calories. À moins que vous n’ayez des douleurs articulaires, nous vous recommandons de vous procurer une bonne paire de baskets et de partir ! Pour vous fixer des objectifs poids réalisables et sains, nous vous recommandons de calculer votre indice de masse corporelle. Vous pouvez facilement vous renseigner en consultant cet article très complet publié par Santé Magazine.
2. La natation
Les sports d’eau sont extrêmement bénéfiques pour le corps : non seulement vous sollicitez différents muscles, mais vous protégez en même temps vos articulations des chocs. En fonction de votre niveau de nage et de votre vitesse, vous pouvez brûler beaucoup de graisses. Qu’il s’agisse de brasse, de crawl, de water-polo ou d’aqua fitness, la natation est une activité agréable et permet de changer d’allure par rapport aux exercices réalisés hors de l’eau.
3. L’aérobic
Peut-être avez-vous déjà suivi un cours de Zumba ou de step aérobic ? Si oui, peut-être avez-vous trouvé ces activités agréables. Ce qui est intéressant avec ce type de sport, c’est que l’entraînement ressemble à un jeu. Ces activités associent musique et mouvements dansants, pour vous permettre de vous dépenser sans vraiment vous en rendre compte. C’est également un excellent moyen de faire de nouvelles connaissances car ces activités se pratiquent en groupe et sont amusantes.
4. Les arts martiaux
Karaté, Taekwondo, Kickboxing… Les arts martiaux sont une très bonne solution pour perdre des kilos en trop. L’avantage est que vous utilisez des mouvements très divers et que vous êtes sans cesse en train de vous déplacer. Ce sont des activités très intéressantes, car elles sont idéales pour vous dépenser et évacuer les ondes négatives de votre journée ou de votre semaine. De plus, vous pouvez commencer par des arts martiaux adaptés aux débutants, puis augmenter l’intensité en fonction de vos progrès.
5. Le vélo
Faire du vélo peut également vous aider à perdre du poids en brûlant beaucoup de graisses. Bien sûr, comme toujours, vous devez faire attention à vos capacités physiques et de à la puissance à laquelle vous pouvez aller. Cette activité sportive améliore à la fois votre forme physique, mais aussi votre sens de la coordination. De plus, vous pouvez facilement l’intégrer dans votre journée en privilégiant les trajets en vélo plutôt qu’en voiture. C’est pour cette raison que le vélo est très apprécié, que ce soit par les sportifs ou les débutants. Pour varier, vous pouvez aussi vous mettre au roller, cette activité vous permettant de perdre du poids également.
Quel que soit votre âge, veillez à consulter un professionnel de santé avant de vous lancer dans une nouvelle activité sportive. Les blessures peuvent vite arriver et dans certains cas, être graves. De plus, certaines activités citées dans cet articles sont très intenses, elles ne sont donc pas adaptées à tous.